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Apprenez à reconnaitre les signes de la ménopause


Avant de vous faire rêver avec les symptômes de la ménopause, clarifions les différentes étapes que nous traversons car nombre de femmes se sentent un peu perdues. C'est qu'il s'en passe des choses dans notre corps pendant cette période de vie !


TROIS PHASES SONT À DISTINGUER :

  1. La pré-ménopause se caractérise par des règles irrégulières, principalement dues à la baisse des taux d’œstrogènes et de progestérone (hormones responsables des menstruations). Sa durée étape est variable d’une femme à l’autre et peut aller jusqu’à 10 ans. Attention, pendant cette période, vous pouvez encore (ou toujours) tomber enceinte, donc pas de bêtise si vous ne voulez pas agrandir la famille !

  2. La ménopause est confirmée par l’absence de règles pendant 1 an. L’âge moyen est de 51 ans.

  3. La Post ménopause : Ouf, le plus gros est passé, la vie est belle.

COMMENT SAVOIR SI VOUS ÊTES CONCERNÉES ?

Voici la liste des manifestations qui doivent vous mettre la puce à l’oreille et vous inciter à consulter votre gynécologue.

  • Les plus fréquentes

- Insomnie

- Bouffées de chaleur, de jour comme de nuit sinon ça ne serait pas drôle

-Sautes d'humeur, dépression et irritabilité. Il vaut mieux prévenir votre entourage car vous pouvez rapidement passer de Dr Jekyll à Mr Hide !

-Trous de mémoire (carte assez pratique à jouer quand on a oublié de ramener le pain)

-Modification de la libido (exacerbée chez certaines et au point mort pour d’autres)

- Sécheresse vaginale

-Douleurs musculaires et articulaires

-Prise de poids

  • Vous en voulez encore ?

-Changements cutanés (même si la crise d’acné nous ramène à nos années ado, on préfère éviter..)

-Perte de masse osseuse (une scintigraphie vous permettra de faire le point)

-Troubles cardiovasculaires

-Amincissement des cheveux ou apparition de poils sur le visage (oui je sais, ça fait peur…)


Heureusement, rares sont les femmes qui vivent l’entièreté de cette liste à la Prévert. Pour certaines, cela passe comme une lettre à la poste, pour d’autres c’est un peu plus compliqué.


Pour lutter contre la plupart des symptômes physiques, les substitutifs hormonaux sont d’une grande aide. Consultez votre gynécologue pour avoir le traitement le plus approprié. Il faut parfois un peu de temps pour trouver le bon dosage mais une fois que vous le tenez, tout rentre dans l’ordre.


ET LA SOPHROLOGIE DANS TOUT ÇA ?

En complément, elle vous aide à mieux vivre cette période de vie. En connectant le corps et l’esprit et en pratiquant différentes techniques de respiration comme base de votre bien-être, vous pouvez :

  • Gérer vos émotions

  • Percevoir votre corps de manière positive

  • Prendre conscience de vos ressources

  • Retrouver le sommeil

  • Vous projeter dans un avenir radieux

Pour en savoir plus, contactez-moi, je serai heureuse de vous accompagner durant cette période de changement pour vous aider à trouver un nouvel équilibre.

Marie-Noëlle Mesnier - Sophrologue et Coache -

06.60.31.24.78

marienoellemesnier.coach@gmail.com

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